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食品百科(kē)

爲什麽60後需要攝入足夠的肉才能保持營養均衡?

“上了年(nián)紀以後,就(jiù)不愛吃(chī)肉了......”這種說(shuō)法早已是過去(qù)式。近年(nián)來(lái),我們可(kě)以看(kàn)到很多老年(nián)人(rén)嘴裡(lǐ)大(dà)口地嚼着肉,看(kàn)他(tā)們的樣子充滿了朝氣。

年(nián)紀大(dà)了就(jiù)不愛吃(chī)肉了?

不吃(chī)肉就(jiù)能健康長壽了?

......

不要迷信年(nián)紀越大(dà)飲食越清淡的說(shuō)法~

擁有豐富飲食經驗的“食肉年(nián)長者”


插圖/camiyama emi

近年(nián)來(lái)肉制品的專賣店(diàn)、肉料理(lǐ)的餐飲店(diàn)都(dōu)在不斷增加。不過,光(guāng)顧這些店(diàn)的不僅僅是年(nián)輕人(rén),經常還(hái)能看(kàn)到年(nián)長者的身(shēn)影(yǐng)。去(qù)年(nián),餐飲店(diàn)還(hái)面向這些肉食年(nián)長者專門(mén)做了一些優惠活動,可(kě)想而知肉類在年(nián)長者群體(tǐ)中的人(rén)氣了。

根據2013年(nián)日(rì)本厚生(shēng)勞動省的國(guó)民(mín)健康和營養調查,60多歲的群體(tǐ)每人(rén)每天攝取肉的平均量爲77g,2003年(nián)相(xiàng)比增長了34%,70歲以上的群體(tǐ)平均攝取量爲63g,較10年(nián)前增長了39%,總計(jì)(對象:1~70歲以上)的增長率是16%,因此,不論哪個數據都(dōu)顯示出較高的增長率。

在日(rì)本,1970年(nián)代的人(rén)在上學時期學校(xiào)食堂常提供牛奶和面包,而他(tā)們到了20~30歲時,恰好又碰上快(kuài)餐店(diàn)和家庭餐館等餐飲店(diàn)文化的繁榮。所以,這一世代的人(rén)平時在家也常會吃(chī)漢堡、牛排等。另外,泡沫經濟時期的1990年(nián)代,也是充分(fēn)享受到流行的美食了吧(ba)。

因此,從(cóng)他(tā)們的飲食習慣來(lái)看(kàn)便可(kě)知年(nián)長者食肉量增加的原因了吧(ba)。


插圖/camiyama emi

食肉能夠防止年(nián)長者患“新型營養失衡”


插圖/camiyama emi

年(nián)長者要吃(chī)肉這點,從(cóng)營養層方面來(lái)看(kàn)是很有科(kē)學依據的。

最近幾年(nián),“新型營養失調”這一名詞受到大(dà)家重視。人(rén)一上了年(nián)紀,便會認爲“卡路(lù)裡(lǐ)越少越好”,“肉的膽固醇含量高”,越來(lái)越多的人(rén)養成低卡路(lù)裡(lǐ)、低脂肪的清淡粗糧的飲食習慣,因此,很多年(nián)長者都(dōu)容易患“營養失衡”。

肌肉、皮膚、器官等很多身(shēn)體(tǐ)組織都(dōu)是由蛋白(bái)質組成的。因此,隻有通過不斷分(fēn)解、合成蛋白(bái)質,才能維持身(shēn)體(tǐ)組織的正常運行,如(rú)果年(nián)長者飲食不當的話(huà),就(jiù)很容易破壞這一循環。因此,充分(fēn)攝取優質蛋白(bái)非常重要。

也就(jiù)是說(shuō),爲了防止患新型營養失衡,通過吃(chī)肉來(lái)攝取動物性蛋白(bái)質顯得(de)尤爲重要。

“不要再說(shuō)上了年(nián)紀的人(rén)就(jiù)得(de)少吃(chī)肉...”之類的話(huà)了,活動起你(nǐ)的下巴大(dà)口地吃(chī)肉,會讓你(nǐ)的身(shēn)心保持健康。

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